3 jours 100% féminin : rando et bien-être dans le Beaufortain en pension complète

Programme

JOUR 1
11h : rendez-vous à Arêches et dépose des affaires au chalet	Après avoir déposé nos affaires, nous partirons découvrir les alentours d’Arêches avec une pause pique-nique en pleine nature. De retour au gîte et après un temps libre, nous nous retrouvons avec Sophie pour une séance de sophrologie collective. Nous dinerons ensemble au gîte.
Randonnée (dénivelé +/- 300m 3 à 4h de marche)
Temps libre suivi d’une séance de sophrologie collective
Repas inclus	Dîner

JOUR 2
Réveil autour de la méditation	Eveil du corps en douceur, suivi d’un moment de méditation pour débuter la journée en sérénité. Petit-déjeuner. Randonnée à la journée. De retour au gîte et après un temps libre (possibilité d’aller au spa), nous nous retrouvons avec Sophie pour une séance de sophrologie collective. Nous dinerons ensemble au gîte.
Randonnée à la journée (dénivelé +/- 300m 5h de marche)
Temps libre suivi d’une séance de sophrologie collective
Repas inclus	Petit déjeuner, déjeuner, dîner

JOUR 3
Réveil musculaire et méditation	Eveil du corps en douceur, suivi d’un moment de méditation. Petit-déjeuner. Randonnée à la journée. Nous nous quitterons en fin d’après-midi. Possibilité de prendre un taxi commun ou navette jusqu’à Albertville.
Randonnée (dénivelé +/- 300m 5h de marche)
16h : fin du séjour
Repas inclus	Petit déjeuner, déjeuner

Niveau et prérequis

Niveau débutant.

Cotation FFR : effort 2/5, technicité 1/5, risque 1/5.

Il est nécessaire d’être en forme physique et pouvoir supporter un effort de marche quotidienne.

Vous pratiquez régulièrement la marche et/ou toute autre activité physique minimum 2 fois par semaine. En cas de doute, contactez nous.

Encadrantes du séjour

Infos pratiques

• Rendez-vous à 10h, devant l’Office du tourisme d’Arêches (120 route du Grand-Mont, 73270 Arêches).
• Possibilité de prévoir un taxi commun à partir d’Albertville.
• Fin de l’itinérance à Arêches en fin d’après-midi. Possibilité de prendre une navette ou taxi pour un retour à Albertville.
• Espèces à prévoir pour vos éventuelles dépenses personnelles.  
• Documents personnels (carte d’identité, carte vital, assurance RC…)

Hébergement et repas

• Prévoir votre pique-nique du 1^er midi.
• Chambres collectives. Serviettes fournies.
• Les repas matin, midi et soir seront préparés par vos hôtes (sauf 1^er midi). Certains repas peuvent être préparé ensemble.
• Nous faire part de vos allergènes et/ou régime alimentaire.
• Dans les plats, présence de : arachide, gluten, fruits à coque, lait, œuf, poisson, sulfite.

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Le prix comprend

• L’encadrement par une accompagnatrice en montagne et une sophrologue.
• Les repas (sauf encas), à compter du 1^er soir jusqu’au déjeuner du dernier jour inclus.
• L’hébergement en gîte.

Le prix ne comprend pas

• Les boissons non incluses au menu.
• Les assurances (assistance rapatriement obligatoire, assurance annulation)
• Acheminement jusqu’au point de rendez-vous (aller/retour).

Equipement individuel obligatoire

• chaussures de randonnées adaptées à la météo
• sac à dos 5L minimum, si possible housse imperméable (ou sac étanche, type sac de congélation, pour garder vos vêtements au sec en cas de pluie)
• veste imperméable
• doudoune ou polaire chaude
• pantalon de randonnée
• bonnet
• gants
• lunettes de soleil
• vêtement de rechange/tenue chaude pour le soir
• gourde(s) ou bouteille d’eau (capacité minimum 1,5L)
• couverts, Tupperware (pour repas du midi)
• petit encas pour compléter les repas fournis (noix, compote…)
• fiche médicale complétée et carte vitale
• pharmacie personnelle (petits pansements, compresses stériles, sparadrap, pansements seconde peau type Compeed…)
• tapis de yoga (si vous n’en avez pas ou ne pouvez pas l’emmener, prévenez nous).

Recommandé : bâtons de marche, crème solaire, baume à lèvre, tour de cou ou équivalent, casquette ou chapeau.

Intempérie : en cas de mauvais temps, votre accompagnateur pourra exiger du matériel supplémentaire (gants supplémentaire, tenue chaude). Vous en serez avertis au plus tard 3 jours avant le début du séjour.

Votre accompagnateur pourra vérifier le jour du départ si vous possédez le matériel requis, notamment des chaussures de randonnée, et refuser votre participation dès lors que votre sécurité ou celle des autres participants n’est pas garantie.

Médicaments et santé

Si vous souffrez d’allergies, d’une maladie chronique ou suivez un traitement : n’oubliez pas vos médicaments et votre ordonnance !

Tout au long du séjour et en amont, n’hésitez pas à nous faire part de tout souci de santé ou contre-indication.

Autres informations

La réalisation du séjour est conditionnée à un nombre minimum de : 5 participantes.

Les CGV contiennent des informations complémentaires (conditions d’annulation, santé, assurances…) : consulter ici !